Tìm hiểu về huyết áp thấp bao nhiêu là nguy hiểm và cách phòng ngừa hiệu quả

Khái niệm huyết áp thấp là gì? Bao nhiêu là huyết áp bình thường?

Huyết áp là chỉ số đo áp lực máu tác động lên thành động mạch khi tim đập và khi nghỉ. Được chia thành hai chỉ số: huyết áp tâm thu (số trên) và huyết áp tâm trương (số dưới). Ở người trưởng thành khỏe mạnh, huyết áp bình thường được duy trì quanh mức 120/80 mmHg (millimét thủy ngân).

Huyết áp thấp bao nhiêu là nguy hiểm?

Khi chỉ số huyết áp tâm thu xuống dưới 90 mmHg, hoặc huyết áp tâm trương thấp hơn 60 mmHg, bạn đã được xác định là mắc huyết áp thấp. Tuy nhiên, huyết áp thấp bao nhiêu là nguy hiểm còn phụ thuộc vào từng đối tượng, biến chứng kèm theo cũng như mức độ giảm huyết áp.

• Chỉ số 90/60 mmHg hoặc thấp hơn: Cảnh báo huyết áp thấp, đặc biệt nếu có triệu chứng đi kèm như hoa mắt, chóng mặt, tay chân lạnh…
• Dưới 80/50 mmHg: Mức nguy hiểm cho người lớn, có thể gây bất tỉnh, shock tim, nguy cơ đột quỵ cao.
• Dưới 70/40 mmHg: Cực kỳ nguy hiểm, cần cấp cứu y tế ngay lập tức.

Biểu hiện của huyết áp thấp và những hệ quả sức khỏe

Ngoài việc biết huyết áp thấp bao nhiêu là nguy hiểm, bạn còn cần quan sát các biểu hiện như sau:

1. Chóng mặt, xây xẩm, đặc biệt khi đứng dậy đột ngột.
2. Buồn nôn, mệt mỏi kéo dài, khó tập trung.
3. Lạnh các đầu chi, da xanh xao.
4. Mất ý thức hoặc ngất.
5. Thở nhanh, nhịp tim bất thường, đau đầu kéo dài.

Ngoài ra, huyết áp thấp kéo dài có thể dẫn tới:

• Thiếu máu lên não, suy giảm trí nhớ.
• Rối loạn chức năng thận, tim mạch, thậm chí tử vong nếu không xử lý kịp thời.
• Nguy hiểm đặc biệt với người già, phụ nữ mang thai, người có bệnh nền tim mạch.

Lý do cần quan tâm tới dấu hiệu huyết áp thấp

Không ít người nghĩ rằng huyết áp thấp ít gây nguy hiểm hơn tăng huyết áp, tuy nhiên thực tế lại khác. Nếu không quan tâm chỉ số huyết áp thấp bao nhiêu là nguy hiểm, và chủ quan với các triệu chứng bất thường, hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Đối tượng nào dễ bị huyết áp thấp nhất?

• Phụ nữ trẻ, người già.
• Người làm việc nhiều, thiếu ngủ, ăn kiêng quá mức.
• Bệnh nhân suy thận, tiểu đường, mắc bệnh lý về tim mạch, người thiếu máu, thiếu dinh dưỡng.

Cách kiểm tra chính xác huyết áp của bạn

Đo huyết áp tại nhà bằng máy đo điện tử là phương pháp phổ biến, nhưng bạn cần nghỉ ngơi tối thiểu 5 phút trước khi đo, không uống cà phê, không hút thuốc trong 30 phút trước khi đo. Cần đo nhiều lần trong ngày để có kết quả chính xác nhất. Đặc biệt, nếu thấy huyết áp tụt nhanh và có dấu hiệu bất thường, phải đến ngay cơ sở y tế gần nhất.

Tác động của huyết áp thấp đến sức khỏe và chất lượng sống

Huyết áp thấp kéo dài dễ dẫn đến mệt mỏi, năng suất lao động và học tập giảm sút. Ở mức cực kỳ thấp, máu không đủ cung cấp cho các cơ quanu trọng (như não, thận, tim…) gây nguy cơ tổn thương vĩnh viễn hoặc tử vong.

Lưu ý: Không nên tự ý dùng thuốc làm tăng huyết áp mà chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Cách phòng tránh và xử lý huyết áp thấp hiệu quả

Lối sống và chế độ dinh dưỡng phòng ngừa tụt huyết áp

• Uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 1.5-2 lít/ngày, tăng cường ăn trái cây, rau củ giàu kali, magie, vitamin B12…
• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tránh để bụng đói lâu.
• Không đứng lên ngồi xuống đột ngột, giữ tinh thần ổn định.
• Hạn chế đồ uống chứa cồn, caffeine, đồ ăn mặn.
• Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc khí công.

Bổ sung những thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

• Sữa, trứng, thịt nạc, cá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám.
• Trái cây giàu vitamin C, B12 như cam, chanh, ổi, chuối, dưa hấu.
• Rau lá xanh, khoai lang, khoai tây, bí đỏ, cà chua.

Xử trí khi xuất hiện dấu hiệu tụt huyết áp đột ngột

• Nằm hoặc ngồi xuống ngay lập tức, kê chân cao hơn đầu.
• Uống một cốc nước muối loãng, hoặc đồ uống có đường.
• Nếu mất ý thức/tình trạng không cải thiện sau 5 phút, cần gọi cấp cứu ngay.

Yếu tố nguy cơ khiến huyết áp thấp trở nên nguy hiểm hơn

Hạ huyết áp sẽ càng nguy hiểm nếu xảy ra ở người mắc bệnh nền, người cao tuổi hoặc phụ nữ đang mang thai. Ngoài ra, dùng thuốc hạ áp lâu dài, mất nước do tiêu chảy, sốt cao, hoặc mất máu cấp cũng có thể gây tụt huyết áp nguy hiểm.

Những sai lầm thường gặp khi xử lý huyết áp thấp

1. Tự ý mua thuốc tăng huyết áp không qua tư vấn bác sĩ.
2. Bỏ qua những cảnh báo sức khỏe như đau đầu, mất ý thức, thiếu tỉnh táo.
3. Lơ là chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn đo huyết áp thường xuyên thấy chỉ số dưới 90/60 mmHg hoặc có triệu chứng nghi ngờ, nhất định phải thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn như suy giáp, bệnh tim, thiếu máu, bệnh thần kinh…

Lời khuyên từ chuyên gia về quản lý huyết áp thấp

• Không chủ quan kể cả khi bạn còn trẻ, sức khỏe tốt.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ để tầm soát sớm các bệnh lý nền, đặc biệt là tim mạch và chức năng tuyến giáp.
• Bổ sung đầy đủ khoáng chất, vitamin, kiểm soát cân nặng lý tưởng.
• Tăng cường tập luyện thể dục, nghỉ ngơi hợp lý.

Hãy nhớ rằng, biết rõ huyết áp thấp bao nhiêu là nguy hiểm đồng nghĩa với việc bạn đang chủ động phòng ngừa rủi ro cho sức khỏe của bản thân và gia đình. Đừng để chủ quan mà dẫn tới hậu quả khôn lường!

Vai trò của gia đình trong hỗ trợ người bị huyết áp thấp

Gia đình nên nắm rõ các dấu hiệu nguy kịch khi chỉ số huyết áp thấp bao nhiêu là nguy hiểm để kịp thời xử lý, đồng thời động viên, chăm sóc dinh dưỡng cho người bệnh, tạo môi trường sống lành mạnh, an toàn.